6 Formas en que el café es bueno para ti

6 Formas en que el café es bueno para ti
El café es la bebida más popular del mundo. Se cultiva en muchos países, y viene en sabores interminables, intensidades y variedades.

Y adivina qué? Eso está perfectamente bien. Mientras que muchos te harán creer, que beber café es malo para ti, la investigación muestra lo contrario. El Café (con moderación) en realidad puede ser muy beneficioso para el cuerpo, la piel y el cerebro.

Éstas son 6 de las muchas razones por las que debes comenzar cada día con una taza de café

1 – Proporciona una gran cantidad de antioxidantes

La mayoría recibe más antioxidantes del café que a partir de los alimentos que consumen. De acuerdo con un estudio realizado en 2005, nada ni siquiera se acerca a brindar la cantidad de antioxidantes en el café. Sí, las frutas y verduras tienen un montón de antioxidantes realmente maravillosas. Sin embargo, según el estudio, el cuerpo absorbe la mayor cantidad de antioxidantes del café. Así que beber café!

2 – Puede ayudar a aliviar el estrés

La gran cosa sobre el café es que ni siquiera tienes que beber para beneficiarte de el. Según los investigadores de la Universidad Nacional de Seúl, simplemente oler el café es suficiente para ayudar a aliviar el estrés. Por favor, sepan que este estudio no estaba relacionado con el estrés en sí mismo. En cambio, estaba relacionado con el estrés provocado por la privación del sueño. Por lo tanto, cuando se necesita un rápido rescate en el trabajo para la fatiga por la falta de descaso; debes beber una taza de café.

3 – Puede disminuir las probabilidades de desarrollar cirrosis hepática

Si bebes alcohol esto es para ti. En 2006, se realizó un estudio en 125 mil personas mayores de 22. En el estudio, los que consumían sólo una taza de café al día tenían menos probabilidades de desarrollar cirrosis hepática. La cirrosis hepática es una enfermedad autoinmune causada por el consumo de alcohol en exceso.

El café tiene efectos protectores que pueden ayudar a proteger contra la cirrosis alcohólica. Los que consumen más café tienen menos probabilidades de terminar hospitalizados o morir, de cirrosis hepática causada por el consumo excesivo de alcohol. Otros estudios también han demostrado que la enfermedad de hígado graso no alcohólico puede prevenirse bebiendo café.

4 – Puede mantener el cerebro sano y activo durante largo tiempo

¿Quieres mantener tu cerebro sano por un período de tiempo más largo? Trata de beber una taza, o dos, de café al día. Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Miami y la Universidad del Sur de Florida encontró que los altos niveles de cafeína en realidad podrían retrasar la aparición de la enfermedad de Alzheimer por hasta 4 años. Esto se basó en los niveles sanguíneos más altos de cafeína que se encuentran en las personas mayores de 65 años.

Por favor, sé que esto no quiere decir que el consumo de café puede prevenir el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. Sin embargo, con base en el estudio, el consumo de una cantidad moderada de café de forma regular puede reducir los riesgos de desarrollar esta enfermedad debilitante.

5 – Puede hacerte sentir más feliz

¿Te sientes un poco deprimido y sin energía? Si es así, una taza de café puede ser justo lo que necesitas. El Instituto Nacional de Salud realizó un estudio sobre este mismo tema hace varios años. Durante el estudio, los médicos y los investigadores encontraron personas que beben un mínimo de 4 tazas de café al día tenían menos probabilidades de estar deprimidos que los que evitaron el consumo de café.

Mientras que la mayoría podría pensar que esto es debido a la “alta” que se obtiene de beber una taza de café, la investigación muestra que no es el caso. Verás, que puedes conseguir exactamente el mismo “nivel alto” de beber una lata de gaseosa cola. La diferencia sin embargo es que algunos refrescos en realidad están vinculados a la depresión.

Honglei Chen, MD, PhD, el doctor que creó este estudio, le dijo a Prevention.com que la razón por la cual los investigadores creen que el café los hace feliz se debe a los muchos antioxidantes que contiene. La gaseosa cola, por otro lado, no contiene antioxidantes en absoluto.

6 – Puede hacerte más inteligente

Sí, has leído bien. El consumo de café en realidad puede hacer más inteligente. En términos generales, la gente bebe una taza de café cuando se siente débil y privados de sueño. Hacerlo muchas veces te dará esa sacudida tan necesaria que te ayudará a mantenerte alerta durante unas horas.

Según algunos informes, el café hace mucho más que darte un impulso de energía. También te puede hacer más inteligente. Según CNN, el consumo de café hace que tu cerebro funcione de manera más eficiente. El resultado? Más inteligente!

Los expertos coinciden en que cuando tomas cafeína tu capacidad de atención, tu tiempo de reacción, tu razonamiento lógico y tu vigilancia mejorarán. Los cuatro componentes están asociados con la inteligencia general, por lo que se cree que el café puede hacerte más inteligente.

Beneficios del café para la salud

Beneficios del café para la salud

¿Cuánto café debes beber?

El exceso de cafeína puede conducir a la ansiedad, nerviosismo e insomnio. El control de las cantidades es importante para obtener los beneficios del café sin sus efectos negativos.

La Clínica Mayo dice que los adultos pueden disfrutar de forma segura hasta 400 miligramos (mg) de cafeína al día. Esto equivale a cerca de cuatro tazas de la infusión promedio. Sin embargo, debes tener en cuenta que el contenido de cafeína varía, por ejemplo, un café de 180 ml. de Starbucks puede tener más de 200 mg de cafeína que el que se sirve en otro lugar.

 

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