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5 Maneras en que los jugos ayudan a tu dieta

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5 Maneras en que los jugos ayudan a tu dieta

Los jugos ayudan a tu dieta de varias formas. Si nunca has considerado tomar jugos antes, honestamente te estás perdiendo una forma fácil de mejorar tu salud. Esto es especialmente cierto si has estado luchando para enmendar tu dieta o si crees que podrías hacerlo mejor para obtener una nutrición real.

Hacer jugos naturales de frutas y verduras es una manera fácil y conveniente de mejorar tu dieta, y con un poco de experimentación y saber cómo; nunca te aburrirás haciendo el mismo jugo día tras día.

¿Listo para aprender cómo el jugo puede mejorar tus esfuerzos de dieta? Entonces sigue leyendo!

¿Cómo los jugos ayudan a tu dieta?

Ayudan a nutrir las bacterias intestinales

¿No piensas lo suficiente en tus bacterias intestinales? ¡Relájate! En realidad, muchas personas no tienen ni idea de que las bacterias incluso residan allí, aunque les conviene cuidar de estos pequeños.

Las bacterias requieren alimentos conocidos como «prebióticos», generalmente un tipo de carbohidrato que se encuentra en muchas frutas y verduras. Además, en caso de que te lo preguntes, mientras que el jugo extrae una cantidad significativa de fibra de las frutas y verduras, el tipo eliminado se conoce como fibra insoluble.

La fibra soluble aún se abre paso y te permite experimentar todos los beneficios por los que es conocida.

Pueden ayudar a mantenerte energizado

Si confías en alimentos altamente procesados, inevitablemente conocerás los sentimientos de aumento y caída causados ​​por la fluctuación de los niveles de azúcar en la sangre. Esto es frustrante y, a menudo, conduce a comer en exceso o atracones.

Las verduras y las frutas que a menudo se convierten en jugo aportan carbohidratos más complejos, que no fluctúan tan violentamente. Esto significa que tomar un jugo mezclado con verduras en tu comida estabilizará tus niveles de azúcar en la sangre mucho mejor que tomar un refresco.

Ayuda a cumplir tus metas de agua para el día

¿Con qué frecuencia alguna vez has pensado «caramba, me aseguraré de tomar 8 vasos de agua hoy», pero nunca lo haces? El agua es aburrida, eso es un hecho. Sin embargo, ¿qué pasaría si pudieras mezclarlo tomando unos cuantos vasos de tu jugo favorito todos los días?

Seguramente estarías más motivado para cumplir con tus requisitos de hidratación. Solo asegúrate de no beber demasiados de estos jugos naturales por día, ya que si usas frutas en ellos, te asegurarás de agregar un montón a tu balance calórico.

Promueven la desintoxicación

Hay bastantes personas que se embarcan en una dieta de ayuno de jugos anual, en un esfuerzo por aumentar el potencial de desintoxicación del cuerpo. Sin embargo, sí o no es el objetivo aquí. Sin embargo, lo que estás haciendo es que el cuerpo sea más eficiente para eliminar los desechos, por lo que los órganos se mantienen en plena forma durante los próximos años.

El órgano que maneja la mayoría de nuestros procesos de desintoxicación no es otro que el hígado, que puede «cansarse» después de un bombardeo continuo con desechos. ¿La mejor manera de hacer clic en restablecer, o al menos ayudar un hígado intoxicado? Es consumir más jugos naturales.

Aumentan la absorción de muchos nutrientes

Aunque esto no es de conocimiento general, cuando las frutas y verduras se consumen enteras, su componente de fibra insoluble puede ocasionar el desperdicio de cierta cantidad de nutrientes, especialmente si está ligado a la cáscara de fibra que pronto se excreta.

Sí, no tenemos fibra insoluble en nuestra dieta, pero eso no significa que un vaso o dos de jugos naturales te hagan daño. En todo caso, es probable que adquieras algunos miligramos adicionales de micronutrientes clave, que pueden ser todo lo que tu cuerpo necesita para seguir funcionando de manera óptima e igualmente los jugos ayudan a tu dieta.

La fibra soluble, más las toneladas de fitonutrientes que contiene los jugos naturales, están destinadas a mejorar cualquier dieta anterior y ayudan a acelerar el ingenio de lo que sea que estés tratando de lograr, ya sea adelgazar o vivir una vida más ecológica.

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