Opción Natural

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Una vida sana comienza aquí
Quinoa: Aporte nutricional
¿Qué es la quinoa? En pocas palabras, la quinoa o quinua, su nombre científico Chenopodium quinoa, porque sus hojas se asemejan a patas de ganso. La cosecha del grano se cultiva principalmente por sus semillas comestibles. Es un pseudo cereal (es decir sus semillas se pueden moler en harina de …
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5 Frutas con más carbohidratos a evitar
Si estás siguiendo una dieta baja en carbohidratos, las frutas son algo que tienes que elegir sabiamente. Si eliges las frutas correctas, puedes disfrutar de probar un dulce, llenarte de nutrientes que mejoran la salud y mantener tu consumo de carbohidratos bajo control.
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7 Mejores consejos de nutrición para adolescentes
Los adolescentes pasan por muchos cambios, físicos y mentales. Su cuerpo está cambiando drásticamente, y sus emociones y sentimientos parecen aumentar y caer en un momento sin previo aviso. Por eso es tan importante comer bien, brindándole a tu mente y cuerpo los nutrientes adecuados que necesitas para crecer fuerte …
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7 Señales de que no comes suficientes vegetales
Las verduras juegan un papel vital en la nutrición adecuada. Junto con una dieta rica en cereales integrales y frutas, las verduras pueden ofrecer todas las vitaminas, nutrientes y minerales esenciales que necesita para una salud excelente. Desafortunadamente, la dieta estándar actual carece de verduras saludables. Esta es la misma …
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6 Formas en que el café es bueno para ti
El café es la bebida más popular del mundo. Se cultiva en muchos países, y viene en sabores interminables, intensidades y variedades. Y adivina qué? Eso está perfectamente bien. Mientras que muchos te harán creer, que beber café es malo para ti, la investigación muestra lo contrario. El Café (con …
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Como iniciar una desintoxicación y eliminar toxinas de manera segura
La desintoxicación puede ser un verdadero desafío. Sin embargo, también puede ser muy gratificante. La desintoxicación puede ayudarte a lograr varios objetivos de salud y estilo de vida. Para alcanzar esos objetivos es importante iniciar tu plan de desintoxicación correcto.
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Quinoa: Aporte nutricional
¿Qué es la quinoa? En pocas palabras, la quinoa o quinua, su nombre científico Chenopodium quinoa, porque sus hojas se asemejan a patas de ganso. La cosecha del grano se cultiva principalmente por sus semillas comestibles. Es un pseudo cereal (es decir sus semillas se pueden moler en harina de …
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7 Señales de que no comes suficientes vegetales
Las verduras juegan un papel vital en la nutrición adecuada. Junto con una dieta rica en cereales integrales y frutas, las verduras pueden ofrecer todas las vitaminas, nutrientes y minerales esenciales que necesita para una salud excelente. Desafortunadamente, la dieta estándar actual carece de verduras saludables. Esta es la misma …
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6 Formas en que el café es bueno para ti
El café es la bebida más popular del mundo. Se cultiva en muchos países, y viene en sabores interminables, intensidades y variedades. Y adivina qué? Eso está perfectamente bien. Mientras que muchos te harán creer, que beber café es malo para ti, la investigación muestra lo contrario. El Café (con …
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5 Semillas altas en proteínas para añadir a tu dieta
Las semillas se están convirtiendo en una fuente de proteína cada vez más popular en los círculos de salud y fitness. Están llenas de grasas saludables, tienen una textura crujiente satisfactoria y un gran sabor por sí solas o en combinación con otros alimentos, como yogures y licuados. A continuación …
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7 Beneficios saludables del arándano azul
El viejo adagio, “una manzana al día mantiene al médico alejado” puede ser cierto, pero los estudios confirman ahora que los arándanos azules tienen efectos mucho más beneficiosos que las manzanas. ¿Cuáles son los beneficios para la salud del arándano azul?
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5 Mejores alimentos para curar un resfrío
El resfrío común no es una enfermedad que pone en peligro la vida y, a menudo, desaparece en unos días después de seguir su curso. Sin embargo, la nariz que chorrea, la congestión nasal, el dolor de garganta, los estornudos persistentes o la tos pueden hacer que te sientas miserable. …
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Cómo comer más alimentos integrales cada día
Una vez que comprendas qué son los alimentos integrales, podrás comenzar a reconocer por qué son tan importantes para la salud y el bienestar general de tu cuerpo y tu mente. Los alimentos integrales están destinados a ser consumidos tal como están y aceptados por lo que son sus valores …
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Cuáles son las grasas monoinsaturadas
El consumo excesivo de grasa en la dieta occidental promedio se ha relacionado con diversas enfermedades crónicas. Sin embargo, desde la década de 1960 se ha reconocido que no todas las grasas son malas para la salud. De hecho, comer grasas insaturadas es muy beneficioso para mantenerse saludable.
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Quinoa: Aporte nutricional

¿Qué es la quinoa? En pocas palabras, la quinoa o quinua, su nombre científico Chenopodium quinoa, porque sus hojas se asemejan a patas de ganso. La cosecha del grano se cultiva principalmente por sus semillas comestibles. Es un pseudo cereal (es decir sus semillas se pueden moler en harina de …