Cómo comer más alimentos integrales cada día

Cómo comer más alimentos integrales cada día
Una vez que comprendas qué son los alimentos integrales, podrás comenzar a reconocer por qué son tan importantes para la salud y el bienestar general de tu cuerpo y tu mente. Los alimentos integrales están destinados a ser consumidos tal como están y aceptados por lo que son sus valores y beneficios.

Beneficios de los alimentos integrales

Cuando comes un alimento completo, integral, que no ha sido procesado o refinado lo menos posible y que no se le ha agregado aditivos u otras sustancias artificiales, le ofreces a tu cuerpo una gran cantidad de nutrientes y beneficios abundantes. Uno de esos beneficios es permitirle a tu cuerpo funcionar de la manera que la naturaleza lo pensó.

El viejo adagio de que el conocimiento es poder ciertamente se aplica a los alimentos integrales. Si sabes lo beneficiosos que son para mantener la pérdida de peso e impulsar el metabolismo, seguramente encontrarás maneras creativas de incorporar esos sanos alimentos integrales a tu dieta.

Afortunadamente, la Madre Naturaleza lo tenía todo resuelto cuando se trataba de alimentos integrales. No sólo tienen el beneficio de vitaminas, minerales (siendo totalmente natural) y que proporcionan al cuerpo con la capacidad de funcionar adecuadamente y bajar de peso, sino que también son extremadamente portátil.

Como enriquecer tú dieta con alimentos integrales

Por ejemplo, ¿qué tan fácil es agarrar una manzana, una naranja o una banana mientras se estás yendo por la puerta? Todos conocemos a amigas que se ponen su maquillaje en un semáforo en rojo. ¿Qué te parece tomarse ese tiempo para comer un banana o una manzana en el camino al trabajo? Si te despiertas diez minutos antes y te maquillas en casa, puedes usar tu tiempo de luz roja para algo mucho más productivo, como comer un desayuno de alimentos enteros lleno de fruta.

Los alimentos enteros como las papas e incluso las batatas también se pueden calentar en el microondas. Dado que casi todas las oficinas o espacios de trabajo tienen un microondas, envolver una batata o dos en una toalla de papel y colocarlo en el microondas nunca ha sido tan fácil. Puedes obtener el beneficio de esa comida integral o sea completa con la facilidad y conveniencia del microondas.

Los alimentos integrales vienen en muchas variedades, formas y formas. Cuando hablamos de alimentos integrales, enteros o completos comúnmente viene a la mente los cereales integrales. Un trozo de pechuga de pollo sin piel es un alimento completo, siempre que no se procese ni agregue ni retire nada en el proceso. Un huevo también puede considerarse un alimento completo o integral. Un huevo duro como aperitivo es mejor que las claras de huevo procesadas de una caja de cartón que tiene sal añadida.

Con un poco de preparación, puedes tomar algo como las pechugas de pollo sobrantes y convertirlos en una ensalada de pollo saludable. Incluso los tomates cherry hacen los grandes pequeños aperitivos que pueden estallar en tu boca.

Con un poco de esfuerzo, tiempo mínimo y un poco de creatividad, la incorporación de alimentos enteros en tu dieta diaria debería ser como un pedazo de torta.

¿Suplementos o alimentos enteros?

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