La proteína es probablemente el más famoso de los tres macronutrientes (tres nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita en grandes cantidades para sobrevivir), debido a sus propiedades de construcción de músculo. Sin embargo, este es sólo uno de sus múltiples beneficios para la salud. Por eso debes tomar una mirada más profunda para conocer las otras funciones que la proteína tiene sobre tu cuerpo en esta lista.
Índice de Contenidos
Cinco de los principales beneficios de la proteína
Beneficio 1: Músculos más grande y fuertes
Como se mencionó anteriormente, la proteína es bien conocida por sus propiedades de construcción de músculo y si uno de tus principales objetivos de fitness es construir músculos más grandes y fuertes, tienes que estar comiendo muchas proteínas. Cuando levantas pesas, los músculos se desgarran ligeramente (de ahí el dolor muscular en los días siguientes a una sesión de ejercicios). La proteína se utiliza para reparar estas rasgaduras y hace que los músculos sean más grandes y fuertes en el proceso.
Beneficio 2: Reparación celular
La proteína no sólo se limita a construir, mantener y reparar las células musculares, que construye, sino también la proteína mantiene y repara todas las células del cuerpo. Si tu cuerpo necesita producir más células sanguíneas, utiliza proteínas. Si te cortas y tu cuerpo necesita reparar la herida, la proteína es lo que se utiliza para ayudar a sanar. Sin la proteína, tu cuerpo no sería capaz de funcionar de manera óptima y todos tus órganos vitales se verían interrumpidos.
Beneficio 3: Aumento del Metabolismo
Los estudios han demostrado que hasta un 25% de las calorías de la proteína se queman durante la digestión. Este es un porcentaje mucho más alto que los carbohidratos o las grasas y así por el consumo de una proporción relativamente alta de proteína es que puedes darle a tu metabolismo un incremento natural, utilizar más calorías cada día y la onda expansiva a través de la grasa corporal.
Beneficio 4: Mejora la digestión
La proteína se utiliza para producir una serie de sustancias químicas importantes en el cuerpo incluyendo enzimas digestivas (sustancias químicas que apoyan, estimulan y mejoran la digestión). Estas enzimas digestivas aseguran que se extraiga el máximo de energía y nutrientes de los alimentos que consumes y ello te hace mucho más saludable.
Beneficio 5: Sistema inmune mejorado
Para funcionar con eficacia, el sistema inmunológico tiene que ser capaz de producir cantidades adecuadas de células que combaten la enfermedad. Estas células se producen con la proteína, por lo que por el simple hecho de comer un montón de proteínas, puedes dar a tu sistema inmune un alza significativa y ayudar a tu cuerpo a mantenerse sin enfermedad y libre de infección.
Como puedes ver, la proteína tiene un montón de beneficios para la salud. Incluso si no estás interesado en la construcción de músculo, todavía es importante consumir mucha proteína. Así que si no lo estás haciendo ya, asegúrate de que estás comiendo bastante proteína y disfruta de todos los efectos positivos mencionados anteriormente.
