Comer un desayuno rico en proteínas saludables puede ayudar a aumentar la energía, ayuda a bajar de peso, mejora el sistema inmunológico y mucho más. ¿Por qué tomar un desayuno rico en proteínas es tan importante? Estos son algunos de los principales beneficios.
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Un desayuno rico en proteínas aporta al cuerpo elementos básicos que necesita
Las células del cuerpo están constantemente muriendo o siendo dañadas, entonces deben ser reconstruidas. Las nuevas células pueden ser más fuertes que las células viejas, o pueden ser más débiles.
Para que el organismo construya células fuertes, músculos, tejidos y tendones, necesita proteínas. Las proteínas son los «bloques de construcción» del cuerpo.
Las proteínas en los alimentos consumidos se convierten en aminoácidos, que luego se convierten en diferentes células en el cuerpo. Si no se recibe suficiente proteína, los músculos simplemente no van a desarrollar todo su potencial.
Lo mejor es obtener una dosis completa de proteína por la mañana temprano, por lo que el cuerpo obtiene los aminoácidos que necesita durante el día para hacer su trabajo.
Tomar un desayuno rico en proteínas da al cuerpo más energía
Las personas que no reciben suficiente proteína a menudo se sienten ligeramente «fuera de sí» por la mañana temprano. Esto es causado por un caso extremadamente suave de anemia, no lo suficientemente grave como para ser clasificados clínicamente como anemia, pero es el mismo en principio.
Tener suficiente proteína en la mañana ayudará a curar este fenómeno. ¿Quieres hacer frente a tú día con energía, en lugar de pereza? Asegúrate de obtener suficiente proteína en el desayuno.
Un desayuno rico en proteínas ayuda a quemar grasa
Las proteínas requieren más energía para digerir que los hidratos de carbono, verduras o frutas. En otras palabras, se quema más calorías para digerir la comida.
En este proceso, también el cuerpo genera más calor. Esto a su vez aumenta la tasa metabólica en reposo. La tasa metabólica es básicamente la cantidad de calorías que quema durante el día, sin hacer ejercicio.
La gente en general subestiman el poder de la tasa metabólica. Si está consumiendo 2.000 calorías al día y no aumenta o baja de peso, entonces eso significa que la tasa metabólica quema 2.000 calorías al día.
Al comer proteínas temprano en la mañana, da a su tasa metabólica un impulso desde el inicio de la jornada. Va a quemar más calorías durante el día, sin tener que trabajar un solo músculo.
Un desayuno rico en proteínas estimula el sistema inmune
Las proteínas también ayudan a estimular el sistema inmunológico. Los glóbulos blancos, al igual que cualquier otra célula en el cuerpo, necesitan una buena nutrición para la construcción y reconstrucción de sí mismos.
No obtener suficiente proteína debilita el sistema inmunológico del organismo y expone al cuerpo a todo tipo de bacterias y virus. No es ningún secreto que los individuos desnutridos son más propensos a enfermarse. La falta de proteínas es una de las razones clave.
Como se puede ver, comer un desayuno rico en proteínas puede realmente impulsar su salud física y cómo se siente durante todo el día. Es bueno, tanto a corto plazo y como a largo plazo. Y lo mejor de todo, ¡es fácil!
