La naranja tienen un jugoso sabor cítrico que satisface, es compacta y portátil lo que la hace una merienda perfecta. Hay muchos motivos para gustar de las naranjas. Sin embargo, lo mejor de ellas son los numerosos efectos positivos que tienen sobre la salud del cuerpo. Veamos con una mirada más profunda estos beneficios y la lista de cinco de las principales razones para abastecerte de naranjas.
Índice de Contenidos
Principales beneficios de la naranja
Beneficio 1: Protección antioxidante
Los nutrientes de la naranja son ricos en carotenos, flavonoides, las vitaminas de la naranja son la vitamina A y vitamina C. Estos poderosos nutrientes antioxidantes protegen a las células del cuerpo contra los radicales libres (subproductos nocivos que se liberan durante las reacciones basadas en el oxígeno en el cuerpo) y al hacer esto, lo mantienen fuerte, sano y completamente funcional.
Beneficio 2: Reducción de la inflamación
La inflamación es una condición desagradable que conduce al dolor, enrojecimiento e hinchazón alrededor del área afectada. La buena noticia es que si sufres de inflamación, comer naranja pueden ayudarte. Los estudios han demostrado que los carotenos en las naranja son potentes antiinflamatorios que reducen al mínimo los síntomas negativos asociados con la inflamación.
Beneficio 3: Sangre saludable
La naranja mantiene la sangre saludable de varias maneras. En primer lugar, el cobre en la naranja apoya la producción de hemoglobina (una proteína importante en los glóbulos rojos de la sangre que transporta el oxígeno). Además de esto, los flavonoides en la naranja fortalecen los vasos sanguíneos y los protegen de daños al tiempo que reduce los niveles sanguíneos de colesterol LDL (un tipo de colesterol que se acumula en las paredes de las arterias, provoca bloqueos y restringe el flujo de sangre). Finalmente, los carotenos en las naranja previenen la arteriosclerosis (una condición en la que las arterias se endurecen, se vuelven inelásticas e inhiben el flujo de sangre).
Beneficio 4: Reducción del riesgo de enfermedades crónicas
Los carotenos y flavonas que se encuentran en la naranja son protectores y poderosos combatientes de la enfermedad y pueden ayudar a mantener lejos el cáncer, la diabetes, enfermedades del corazón y más. La última investigación sugiere que estos nutrientes protegen el ADN de las células del cuerpo del daño que a menudo resulta en la formación del cáncer. También fortalecen el corazón (lo que reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiacas) la naranja es buena para la diabetes ya que mejora la sensibilidad de las células del cuerpo a la insulina (que reduce el riesgo de contraer diabetes).
Beneficio 5: Sistema inmunológico fuerte
Uno de los beneficios de salud definitivo de la naranja es que mejora la inmunidad y hace que el cuerpo esté mejor equipado para luchar contra las enfermedades y las infecciones. Lo hace mediante el suministrar al cuerpo con grandes cantidades de vitamina A y vitamina C, que tanto refuerzan el sistema inmunológico y promueven la producción de células que luchan contra la enfermedad.
Espero que estos consejos te ayuden a aprender exactamente por qué las naranjas son tan buenas. Para obtener el máximo beneficio de la naranja, asegúrate de que estás comiendo naranjas al menos tres veces por semana.
