Comer entre comidas es necesario. Muchos piensan que el picoteo es lo que mata a la dieta y arruina todo el trabajo duro, pero eso no es verdad. De hecho, muchos planes de alimentación animan a comer aperitivos y meriendas.
Comer tres comidas al día es una cosa del pasado. Cuando come varias comidas pequeñas al día, su metabolismo es alimentado durante todo el día y quema más calorías. Más calorías quemadas es igual a más peso perdido.
Los snacks o aperitivos desempeñan un papel fundamental en esta ecuación. Al comer un poco de algo a media mañana y a media tarde, mantiene el hambre a raya. Puede sacar de la sensación de hambre, y siempre se sentirá satisfecho y nunca privado.
Comer entre comidas ayuda a frenar el exceso de comida. Si tomó el desayuno a las nueve y está a la espera hasta las 13 hs. para el almuerzo, tendrá mucho hambre para cuando tenga que comer. Tener una pequeña merienda entre comidas ayuda a comer menos en el almuerzo porque no estará tan hambriento. Controlará el tamaño de las porciones mejor que si estuviera hambriento.
Ideas para snacks o aperitivos saludables
Aquí están algunas ideas de snacks saludables que puede comprar o hacer en casa para satisfacer las necesidades de todos .
* Verduras y salsa: Este es un aperitivo que se puede masticar mientras mira un partido de futbol o una película de terror. Elija los vegetales crudos favoritos y use aderezo sin grasa para las verduras o incluso hummus (puré de garbanzos) para agregar sabor a su merienda.
* Frutas son una gran idea: Por un lado, ayuda a frenar el gusto por lo dulce con su dulzura natural. Comer la fruta entera con la piel también proporciona más fibra a su dieta. La fibra mantiene la sensación de saciedad y satisfecho, y a no comer una barra de chocolate para una merienda. Si lo desea, puede crear snacks o aperitivos de frutas secas, fácil de llevar para comer cada vez que necesita un impulso.
* Huevos cocidos: Lleve un par con usted en un viaje largo. Los huevos contienen muchas proteínas. La proteína en cada comida, especialmente el desayuno, combatirá los antojos mejor que nada.
*Mezcla de frutas secas: Prepárela en casa y llévelas a cualquier parte. Comprar ya preparada está bien, pero puede contener más calorías o ingredientes que no le gustan. La mezcla de frutas secas casera sólo contiene lo que le gusta. Preparar suficiente para una semana y almacenar. Pruebe maní, granola, frutas secas, pasas, almendras, trozos de chocolate negro y semillas.
Los bocadillos más simples son a veces lo mejor. No se necesita mucho para llenarse y seguir en marcha entre las comidas. Los snacks o aperitivos saludables pueden beneficiar a toda la familia.