Como sabemos, el hábito puede ser bueno o malo y sin duda puede convertirse en una forma de vida. Nos corresponde a nosotros elegir si queremos o no hábitos de alimentición saludable incorporados a nuestra vida cotidiana.
Cuando vemos a los hábitos de alimentición saludable como una opción y no es algo que se ha impuesto sobre nosotros, tenemos el poder de incorporar esos hábitos de alimentición saludable durante el año. Con el poder y la libertad de elegir, los hábitos alimentarios saludables, simplemente pueden ser nuestros hábitos diarios de alimentación y no es algo que tendremos que pensar de nuevo.
1 . Añada algo nuevo a su dieta: A veces pensamos que la dieta es todo acerca de comer algo fuera de lo que generalmente comemos. Sin embargo, si intenta agregar algo nuevo a su dieta todos los días, no se siente como si faltara algo en su alimentación. Intente una nueva fruta o verdura que nunca ha intentado antes.
2 . Tome un buen desayuno: El participar en un buen desayuno alto en fibra y la incorporación de cereales integrales lo mantendrá lleno y apto para todo el día. Si está preocupado por el colesterol, el aporte de fibras pueden llenar los requisitos.
3 . Incorpore meriendas y aperitivos saludables: Muchas veces, disminuimos la ingesta de calorías y olvidamos que el punto de mantenerse saludable no es matarse de hambre, sino de nutrirnos. Picar entre comidas (bocadillos saludables, por supuesto) es la manera de mantener el metabolismo en marcha y funcionando.
4 . Aumente el consumo de líquidos: Para algunas personas, el agua no cae muy bien. Pruebe diferentes variaciones de las bebidas líquidas hasta encontrar la que sea adecuada para usted. A veces simplemente agregando frutas como naranja, limón, o lima al agua le dará el sabor añadido que desea. Incluso el té verde con miel agregada a él puede hacer la diferencia.
5 . Mezcle un poco y un poco: Si se aburre con ensalada, no dude en ser creativo. La creación de una ensalada diferente para cada día de la semana es fácil cuando se mezcla un poco. La adición de cosas como huevos duros, pollo asado, garbanzos y cualquier otra cosa que se pueda imaginar puede realzar la ensalada estándar. Los arándanos y naranjas son adiciones maravillosas a una ensalada mixta.
6 . Mirar el reloj: Esté al tanto de la gestión del tiempo cuando se trata de hábitos de alimentición saludable. Una vez que haya terminado de cenar, tenga una taza de té, café o algo de postre que desee poco después. Pero asegúrese de no comer nada en absoluto demasiado cerca de la hora de acostarse.
7 . Un poco de preparación: Mediante la preparación de unos pocos elementos simples en un domingo por la tarde, puede tener sus hábitos de alimentación saludable de una brisa para la semana. Hortalizas o verduras con clara de huevo pueden ser cortados en porciones más pequeñas y se come sobre la marcha durante la semana. Asar a la parrilla una pechuga de pollo y añadir tomate, lechuga y mayonesa light puede ser comida de una a dos veces por semana. Esto le ayudará a resistir la tentación de comprar algo «rápido». Es saludable y preparado por usted. Se ahorra tiempo,dinero y come sano, todo al mismo tiempo.
8 . No se prive: Todo el mundo anhela un regalo de vez en cuando para no sentirse privado. Negarse a sí mismo de comer algo sólo hará que coma todo el pastel en lugar de sólo una pieza. El chocolate negro es saludable que ofrece estimulantes del estado de ánimo y vitaminas y minerales importantes. No hace daño y es muy rico también.
9 . Incorpore el ejercicio en sus hábitos de alimentación saludable: Mientras que el ejercicio no es un hábito de alimentación saludable, uno sin el otro no va a funcionar. El ejercicio no tiene que ser algo en que se sumerja a toda velocidad. Comenzando lentamente, tal vez poder caminar con un amigo, es todo el impulso que se necesita para obtener y mantener este hábito saludable.
10 . Consiga un socio: A veces, cuando nos ponemos en marcha para hacer algo por sí solos, nos resulta difícil mantener la motivación. La incorporación de un socio en su plan de hábitos de alimentación saludable le permitirá tener a alguien que es responsable también.
Mediante la incorporación de estos 10 hábitos de alimentición saludable en su rutina diaria, podrá ver lo rápido que estos hábitos se convierten en una segunda naturaleza.
