Mejora tu estilo de vida con la dieta mediterránea

dieta mediterránea
En un mundo donde la comida rápida y los alimentos refinados se están convirtiendo por desgracia en parte de la vida cotidiana, es importante ahora más que nunca estar al tanto de lo que está comiendo y cómo afecta a su estilo de vida. La palabra dieta se asocia a menudo con la pérdida de peso, pero la dieta es en realidad una composición de lo que come más la cantidad que come.

Lo que come puede afectar su estado de ánimo, la salud y la confianza que tiene consigo mismo y su cuerpo. Una dieta saludable le permitirá bajar de peso de manera natural como proporcionarle a su cuerpo los nutrientes y alimentos. Esta dieta saludable que va a mejorar su estilo de vida es la dieta mediterránea!

¿Cuál es la dieta mediterránea?

Esta dieta sigue los hábitos alimentarios de la región del Mediterráneo, es decir, España, Grecia e Italia. Puede haber notado que la gente de estos lugares tiende a tener una gran figura y brillo saludable y esto se debe a una dieta que se ha arraigado en la cultura de estos países! Lo mejor de este estilo de comer es que la comida es tan deliciosa, saludable y abundante, y todos sabemos cómo son los italianos acerca de la comida, sólo hacen lo mejor!

¿Cómo funciona la dieta mediterránea?

La dieta permite el aceite de oliva, frutas y verduras frescas, cereales no refinados, un montón de pescado, una cantidad moderada de carne y productos lácteos y por supuesto, un pequeño toque de vino! Esta dieta se conoce a menudo en el punto donde “buena comida” se reúne con “buena salud”! La dieta mediterránea es muy restringida y se basa simplemente en el uso de fuentes de alimentos frescos y no usa alimentos refinados o procesados. Hay muchas deliciosas comidas y recetas por ahí, y si usted es nuevo en este tipo de alimentación puede preparar algunas algunas comidas interesantes, exóticas y deliciosas! También hay muchos más beneficios de la dieta mediterránea!

Los beneficios del estilo de alimentación mediterránea!

Mientras que el estilo de alimentación mediterránea se ha sido conocido durante algún tiempo fue sólo en los años 90 que comenzó a ganar el reconocimiento que merece. Esto se debió principalmente a la investigación que muestra que hubo muy bajos casos de problemas de corazón y salud en la región mediterránea, en comparación con la de los Estados Unidos! Esto fue a pesar del supuesto alto contenido de grasa del estilo de alimentación mediterránea frente a la de los Estados.

Sin embargo, la investigación ha demostrado que el alto contenido de grasa en la dieta mediterránea se compone de grasas saludables que son muy beneficiosas para su salud, mejora la piel, el estado de ánimo y la salud general. Esto también hace que la comida sea más abundante y sacie el apetito durante mucho más tiempo, reduciendo el hambre y la posibilidad de comer en exceso. La eliminación de los alimentos refinados significa que el cuerpo es capaz de dividir o degradar todos los alimentos que se consumen y no estar sujeto a los subidas y caídas de insulina rápida conocido comúnmente como “picos de azúcar”. Esto significa menos hambre y más energía!

Cualquier persona que quiera mejorar su salud, estilo de vida y niveles de energía debe realmenteconsiderar el estilo de alimentación mediterránea. La dieta mediterránea está llena de nutrientes, minerales, vitaminas y antioxidantes que se combinan para formar una dieta saludable (y sabrosa) que combinada con ejercicio regular seguro mejorará su estilo de vida!

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