Cómo reducir el colesterol a través de la alimentación

Cómo reducir el colesterol a través de la alimentación
Si tiene colesterol alto y está pensando en bajar su nivel de colesterol, no se preocupe porque puede hacerlo usted mismo y un montón de otras personas también están experimentando el mismo problema. Esto puede ser un trabajo duro, pero valdrá la pena al final. Hay varias formas y medidas para estar saludable.

En realidad, hay dos tipos de colesterol en su cuerpo, HDL y LDL. La diferencia entre los dos es que el HDL es el colesterol que es malo para usted y LDL es el saludable. Un aumento de colesterol en la sangre es muy común en la mayoría de las personas. Reducir el colesterol necesita disciplina y seguir algunos de estos consejos:

Alimentación para reducir el colesterol

1 . Coma pescado. Esta es una manera eficaz de reducir el colesterol fácilmente. El salmón es una buena opción porque es alto en ácidos grasos Omega- 3. La semilla de lino es también una buena fuente de Omega- 3.

2 . Si ama a los postres, trate de limitarlos y elegir los más saludables. Coma gelatina, yogur descremado congelado, y bizcochuelo son una buena alternativa. Ponga a un lado los postres deliciosos que ha estado mirando.

3 . Coma alimentos que son ricos en fibra. Harina de avena, verduras, legumbres, frutas, pan y algunos cereales son ejemplos de alimentos que tienen alto contenido de fibra.

4 . Coma más frutas y verduras. Son alimentos naturales que no contienen colesterol en absoluto. Puede comer una gran cantidad de ellos sin la más mínima posibilidad de colesterol.

5  Debe evitar las comidas rápidas como papas fritas y toda la comida que se cocina en una sartén profunda. Estos son los alimentos con ingredientes grasosos. Al ser sumergidos en aceite también absorben mucho aceite. A pesar de que son tentadores, vale la pena el sacrificio. Manténgase alejado de las hamburguesas también, o reservarlas para un regalo especial de vez en cuando.

6 . Si le gusta la ensalada, trate de encontrar un nuevo aderezo para ensaladas, que sea colesterol amigable. La mayoría de los aderezo están lleno de colesterol y grasas trans. Tal vez una selección de vinagre con jugo de limón o aceite de oliva será una buena opción. Trocitos de jamón, yemas de huevo y el pan frito deben ser evitado.

7 . Si realmente no puede estar lejos de las hamburguesas y la carne, puede asarlas en la parrilla y utilizar cortes magros de carne en su lugar. Este tipo de cocción evita o reduce la cantidad de grasa en la carne, es divertido y agradable y hace una comida placentera.

8 . Si desea un sandwich saludable agradable sin grasas, tenga abundante pan de trigo integral con una mezcla de pollo sin piel y muchos vegetales. Recuerde saltarse el salame, salchichas y por supuesto la mayonesa. Este tipo de alimentos se procesa altamente con colesterol y grasas.

Ahora, después de todas las preocupaciones, se da cuenta que el ajuste de su dieta no va a ser demasiado difícil en absoluto ¿verdad? Reducir el colesterol no es un trabajo tan duro. Sólo hace falta paciencia y dedicación y contará con niveles bajo control en todo momento.

Recuerde, es importante consultar a su médico antes de hacer cambios importantes en la dieta o estilo de vida para reducir el colesterol. Siempre siga sus consejos en cuanto al control de los niveles de colesterol.

 

 

 

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Acepto la política de privacidad *

Los datos que proporciones mediante este formulario serán tratados por Claudia L. Di Paola como responsable de esta web. La finalidad de la recogida de estos datos se realiza solamente para responder a tu comentario. Estos datos estarán almacenados en los servidores de Banahosting. Puedes ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación y supresión enviando un correo electrónico a info @ opcionnatural.com. Puedes consultar la información completa y detallada sobre privacidad en mi política de privacidad.