5 Beneficios nutricionales del Coco para la salud

beneficios nutricionales del coco para la salud

El coco es una fruta tropical que es dulce y crujiente. También está lleno de grasas saturadas y contiene altos niveles de cobre, fibra, hierro, manganeso y selenio. El coco tiene un impresionante contenido nutricional que puede mejorar la salud. A continuación una lista de los principales beneficios para la salud de esta fruta.

5 Principales beneficios del Coco para la salud

Beneficio 1 – Sistema Inmune Fuerte

Como se mencionó anteriormente, el coco es una fantástica fuente de grasas saturadas. El cuerpo utiliza las grasas saturadas para producir glóbulos blancos fuertes y saludables. Estos luego ayudan a mantener lejos las enfermedades, infecciones y cuerpos extraños y dan al sistema inmune un alza significativa.

Beneficio 2 – Sistema Digestivo Saludable

Una sola taza de coco le proporcionará el 29% de la dosis diaria recomendada de fibra. La fibra es un nutriente clave para la salud digestiva y apoya el sistema digestivo de muchas maneras. En primer lugar, mantiene los alimentos en el tracto digestivo durante más tiempo y le permite obtener la máxima nutrición y energía de los alimentos que consume. En segundo lugar, promueve los movimientos intestinales regulares lo que asegura que los materiales de desecho se eliminen del cuerpo de forma rápida y eficiente y reduce las posibilidades de que el sistema digestivo se infecte.

Beneficio 3 – Protección Antioxidante

Los cocos son ricos en dos nutrientes antioxidantes poderosos, cumárico y ácido ferúlico. Estos dos nutrientes combaten los radicales libres (sustancias nocivas que se liberan como un subproducto durante las reacciones basadas en oxígeno) y mantienen las células del cuerpo a salvo de sus efectos nocivos que incluyen el envejecimiento acelerado, un aumento del riesgo de enfermedades crónicas y un sistema inmune debilitado.

Beneficio 4 – Salud de los Huesos y Dientes

El coco contiene una amplia selección de nutrientes que apoyan los huesos y dientes. La grasa saturada y el manganeso de los cocos estimulan directamente la formación de huesos y dientes fuertes, mientras que el cobre que contienen ayuda a la producción de colágeno, un tejido conectivo que se utiliza por el cuerpo para construir huesos saludables.

Beneficio 5 – Cerebro Saludable

Una ventaja final de comer coco es que puede mejorar la memoria y rendimiento cognitivo además de proteger contra trastornos relacionados con el cerebro. La razón de esto es que una gran proporción de su cerebro se construye a partir de grasas saturadas. Dado que el coco contiene altos niveles de grasas saturadas, le proporciona al cerebro el combustible que necesita para construir nuevas células cerebrales, funcionar de manera óptima y mantener lejos trastornos como la enfermedad de Alzheimer.

Para obtener todos los beneficios saludables de más arriba, trate de comer coco por lo menos tres veces por semana. Hay un montón de maneras de disfrutar del coco, así que puede agregarlo a su dieta con facilidad y obtener todos los efectos positivos mencionados anteriormente.

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