Desde el nacimiento hasta la edad adulta, los niños necesitan de los alimentos adecuados para crecer y prosperar. El cerebro necesita la nutrición adecuada para pensar correctamente y el corazón necesita los alimentos adecuados para mantenerse saludable.
Las necesidades nutricionales de un niño están cambiando constantemente a medida que crece, las necesidades nutricionales tienen que ajustarse cada vez que hay un brote de crecimiento como la pubertad.
Cuando un niño no come bien, no sólo le afecta ahora. Si continúa, sin comer el tipo de alimentos correcto puede tener efectos duraderos si no se corrige.
La comida es energía y los alimentos adecuados contienen las vitaminas y minerales que un niño necesita para tener éxito en la vida. La mala nutrición afecta a los niños física, conductual y mentalmente. La forma en que un niño come ahora puede jugar un papel en su salud en la edad adulta.
No comer afecta a las correctas habilidades de aprendizaje de un niño y se manifiesta en la dificultad para prestar atención y bajo rendimiento para aprender. Las habilidades sociales de un niño se ven afectados
también. Cuando no está comiendo bien, su capacidad para comunicarse se ve afectada, va a ser lento y la nutrición deficiente puede causar retraso en el crecimiento y una pobre capacidad en deportes o actividades de grupo con sus compañeros.
Tener una dieta deficiente puede conducir a un debilitamiento del sistema inmunológico y evitar que un niño sea capaz de combatir las enfermedades. Otro de los peligros con los niños y la nutrición es a través de dietas extremas forzadas.
Cualquier dieta que elimina por completo cualquier grupo de alimentos de la lista es peligroso. Las dietas que son malas para los niños son las dietas que son demasiado altas en fibra, las dietas de moda, productos lácteos bajos en grasa o dietas bajas en carbohidratos.
Los niños no pueden prosperar en una dieta creada con las necesidades nutricionales de un adulto en mente. Si su hijo está luchando con un problema de peso, debe centrarse en comer comidas balanceadas, refrigerios saludables y moverse más físicamente.
Las necesidades nutricionales de un niño pueden ser completamente satisfechas por lo que sirve una dieta que sea equilibrada con porciones correctas para su edad a partir de los cinco grupos de alimentos. Todos los niños necesitan un desayuno saludable para empezar bien el día.
Tomar el desayuno ayuda a que los niños presten atención en la escuela y también ayuda con la memoria y las habilidades cognitivas. El desayuno ayuda a prevenir la irritabilidad y el letargo. Los niños que comen un desayuno pobre o se saltan por completo están en mayor riesgo de batallas con el peso.
Puede ser difícil conseguir que los más caprichosos quieran comer alimentos saludables de cualquier tipo, y una manera de conseguir eso es limitar los alimentos que ofrece a su hijo, las opciones saludables, principalmente, en vez de nada más que la comida chatarra instantánea.
También ofrecerle algunas opciones, de lo contrario, puede convertirse en una lucha de poder. No haga comida aburrida. Utilice formas, colores y platos coloridos, diversión para servir la comida. Ponga verduras en los guisos y sopas, añada fruta en las bebidas o frutas mezcladas con cereal.
