– Pierda 10 kilos en 8 días.
– Perderá la mitad de su grasa corporal en una sola sesión.
– Celebridad del día pierde todo su peso en dos semanas luego del bebé.
Es suficiente para que se sienta derrotado, incluso antes de empezar a tratar de bajar de peso!
Entonces, ¿qué es un objetivo realista? ¿Cuántos kilos debe ser capaz de bajar y aún así mantenerse en forma?
Para ser justos, esto depende en gran medida del sobrepeso que tenga al comenzar. Si tiene 50 kilos o más de sobrepeso, quizá es muy probable que vea una gran reducción en la pérdida de peso de inmediato. Cuanto menos kilos tiene que bajar, más lento probablemente va a adelgazar. Pero eso está bien! La clave para mantener el peso es perderlo despacio y hacer cambios de estilo de vida.
Volvamos a la gran pregunta entonces, ¿qué es un objetivo realista para bajar de peso?
La mayoría de los dietistas recomiendan el establecimiento de dos objetivos principales. Establecer el objetivo general de pérdida de peso. Luego también establecer su objetivo de pérdida de peso semanal.
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Recomendaciones y reglas de oro …
Para tal fin el objetivo inicial para bajar de peso es bajar entre el 5% y el 10% de su peso corporal.
Esto significa que si pesa 90 kilos, un 10% de éste o sea 9 kilos es una meta realista.
Una buena meta semanal de pérdida de peso es bajar 500 gramos a 1 kilo cada semana. Así que si quiere adelgazar 9 kilos, entonces el plan toma alrededor de dos meses o alrededor de 10 semanas.
Pero ¿qué pasa si quiere adelgazar más del 10% de su peso corporal?
Comience con algo pequeño y establezca un objetivo realista. Una vez que adelgaza un 5 o 10% inicial, a continuación, puede volver a evaluar y establecer una nueva meta. Se trata de cambiar su estilo de vida y la creación un objetivo realista para bajar de peso con éxito.
