¿Tiene algún mal hábito? Todo el mundo lo tiene. Por ejemplo, me gustan mucho las galletitas y bizcochos. Y me gusta cocinarlos también. Así que siempre hay galletitas en mi casa que son difíciles de resistir.
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¿Cuáles son sus malos hábitos de alimentación?
Es importante saber cuales son porque entonces puede crear una forma realista para controlarlos, o para sustituirlos por buenos hábitos.
Vamos a volver a mi hábito de galletitas por un segundo y utilizarlo como un ejemplo.
Sé que tengo un amor por las galletitas y los bizcochos y me gusta cocinar. El resultado podría ser catastrófico. El azúcar y la harina blanca son destructores de la dieta, ¿verdad?
Sin embargo, porque soy consciente de ese hábito poco saludable he sido capaz de modificar las galletitas y hacerlas más saludables. Utilizando harina integral. Puedo usar endulzantes naturales como Stevia o Splenda (sucralosa) y muchas veces añado proteína de soja a las galletas. Disfruto de hornear y degustar y no me salgo de mi dieta en el proceso.
Otro ejemplo podría ser si usted tiene el hábito de beber gaseosas. Puede reemplazar el hábito por soda o botellas de agua con gas. Tiene la oportunidad de disfrutar de las burbujas y la efervescencia, pero no consume las calorías o los productos químicos.
Identificar los malos hábitos de alimentación
Haga una lista de los hábitos que tiene y que le impiden llevar una vida sana y activa. Una vez que tenga una lista, empiece a crear un plan para cambiar o reemplazar ese hábito por uno más saludable. Este paso permite controlar lo que consume y que pejudica su dieta.
Usted tiene la posibilidad de cambiar su vida y sus hábitos de un paso a la vez. Reducirá las calorías y los alimentos que promueven el almacenamiento de grasa.
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