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Fuentes de vitaminas y nutrientes esenciales para mejorar la visión
Las vitaminas son una necesidad absoluta para mejorar la visión y la salud de los ojos, el órgano más preciado del cuerpo humano. Las vitaminas encabezan la lista de los nutrientes necesarios para una buena visión, pero no son los únicas, los minerales y otros ingredientes también son esenciales para esos hermosos ojos y una visión clara.
Alimentos y suplementos para la pérdida de visión
Se deben comer muchas espinacas (contienen beta caroteno), cítricos (vitamina C), frutos secos (vitamina E) y la carne de res magra (zinc). Una dieta orgánica que consta de tales alimentos puede reducir el riesgo de la pérdida de visión en un 35 % de las personas entre 70 y 85 años de edad, según un nuevo estudio publicado en The Journal of the American Medical Association.
Los alimentos que contienen la clase de antioxidantes mencionados anteriormente, ayudan a combatir la enfermedad ocular relacionada con la edad llamada degeneración macular, que es la principal causa de ceguera en personas mayores. Los antioxidantes contrarrestan los efectos de la oxidación en los tejidos y la estructura de los ojos. El cuerpo intenta contrarrestar los efectos de la oxidación mediante la producción y el uso de antioxidantes tales como se encuentran en las vitaminas.
Las siguientes Vitaminas mejoran la visión y protegen la salud de los ojos
Vitamina C: se encuentra en frutas y verduras, como las naranjas, fresas, rosa mosqueta y el brócoli, reduce la presión en el glaucoma, el deterioro de la desaceleración en la degeneración macular, y reduce el riesgo de cataratas.
Vitamina A: puede mejorar la visión, se encuentra en las zanahorias, las batatas y el hígado y pueden reducir el riesgo de cataratas y ceguera nocturna. Su deficiencia puede causar ceguera y úlceras corneales.
Vitamina E: se encuentra en muchos frutos secos, como almendras y avellanas, utiliza sus propiedades antioxidantes para reducir el riesgo de degeneración macular y cataratas.
Además de vitaminas, los minerales desempeñan un papel vital en el mantenimiento y la salud de la vista. Los minerales son compuestos inorgánicos (carbono libre) que en realidad metabolizan vitaminas en el cuerpo. Ayudan a mantener el flujo de información (electricidad) necesarios para cada elemento.
Minerales y compuestos que se consideran cruciales para mejorar la visión y la salud de los ojos son: zinc (que se encuentra en la carne roja, trigo, ostras); Selenio (marisco, levadura y nueces); luteína (espinaca y la col verde reduce la sequedad de los ojos); bioflavonoides ( cítricos, arándanos y fresas mejoran la visión nocturna); pigmentos carotenoides (rojo, naranja y frutas y vegetales de color amarillo, vegetales de hojas verdes. Evitan la degeneración macular y las cataratas)
Lo ideal sería que todos los nutrientes antes mencionados esten presentes en los alimentos normalmente disponibles. Pero ese no es el caso, ya que las prácticas agrícolas modernas, los pesticidas y fertilizantes y el agotamiento de los nutrientes en el suelo se ha traducido en las frutas y verduras no tan ricos en vitaminas y minerales. Por lo tanto, se tiene la necesidad de suplementos alimenticios y «alimentos orgánicos».
Pero no todo el mundo puede tener alimentos orgánicos, por falta de dinero o por falta de acceso, por lo que los Suplementos Vitaminicos para mejorar la visión, son una buena opción para obtener los nutrientes que faltan y evitar enfermedades potencialmente peligrosas, tales como la degeneración macular.
1. Arándano: El arándano es una hierba que se usa para la salud tanto gastrointestinal y de los ojos. Contiene ingredientes activos llamados bioflavonoides, antocianidinas que son antioxidantes que ayudan a mejorar el flujo de sangre a través de los capilares en los ojos. También se utiliza para tratar la retinopatía diabética y la degeneración macular.
2. Uva: La uva mejora la circulación periférica en los ojos, y también fortalece los capilares.
3. Eufrasia: La Eufrasia es un gran remedio casero para la salud de los ojos. Es muy bueno para la salud de la vista, y tiene una acción antiinflamatoria y calmante.
4. Ácidos grasos Omega 3: Una Investigación de la Escuela de Medicina de Harvard ha encontrado que tomar aceites Omega-3 reduce la probabilidad de tener los ojos secos. Trate de tomar 3 a 6 gramos de una buena calidad de suplementos de aceite de pescado al día.
Ahora los complementos alimenticios: contienen todos los nutrientes mencionados y son fácilmente disponibles. Ellos ayudan, pero es importante tener en cuenta que se debe tener cuidado al determinar las cantidades adecuadas. Si los problemas de salud son un factor, consultar a un médico oftalmólogo u oculista puede ser prudente.
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