Snacks o aperitivos saludables para toda la familia

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La vida sana no es sólo para los adultos, sino para todo el mundo. Incluso si una persona necesita bajar de peso en una familia, el grupo entero puede beneficiarse de comer un poco mejor. Aquí están algunas ideas para meriendas y aperitivos saludables para la familia.

Comer entre comidas es necesario. Muchos piensan que el picoteo es lo que mata a la dieta y arruina todo el trabajo duro, pero eso no es verdad. De hecho, muchos planes de alimentación animan a comer aperitivos y meriendas.

Comer tres comidas al día es una cosa del pasado. Cuando come varias comidas pequeñas al día, su metabolismo es alimentado durante todo el día y quema más calorías. Más calorías quemadas es igual a más peso perdido.

Los snacks o aperitivos desempeñan un papel fundamental en esta ecuación. Al comer un poco de algo a media mañana y a media tarde, mantiene el hambre a raya. Puede sacar de la sensación de hambre, y siempre se sentirá satisfecho y nunca privado.

Comer entre comidas ayuda a frenar el exceso de comida. Si tomó el desayuno a las nueve y está a la espera hasta las 13 hs. para el almuerzo, tendrá mucho hambre para cuando tenga que comer. Tener una pequeña merienda entre comidas ayuda a comer menos en el almuerzo porque no estará tan hambriento. Controlará el tamaño de las porciones mejor que si estuviera hambriento.

Ideas para snacks o aperitivos saludables

Aquí están algunas ideas de snacks saludables que puede comprar o hacer en casa para satisfacer las necesidades de todos .

* Verduras y salsa: Este es un aperitivo que se puede masticar mientras mira un partido de futbol o una película de terror. Elija los vegetales crudos favoritos y use aderezo sin grasa para las verduras o incluso hummus (puré de garbanzos) para agregar sabor a su merienda.

* Frutas son una gran idea: Por un lado, ayuda a frenar el gusto por lo dulce con su dulzura natural. Comer la fruta entera con la piel también proporciona más fibra a su dieta. La fibra mantiene la sensación de saciedad y satisfecho, y a no comer una barra de chocolate para una merienda. Si lo desea, puede crear snacks o aperitivos de frutas secas, fácil de llevar para comer cada vez que necesita un impulso.

* Huevos cocidos: Lleve un par con usted en un viaje largo. Los huevos contienen muchas proteínas. La proteína en cada comida, especialmente el desayuno, combatirá los antojos mejor que nada.

*Mezcla de frutas secas: Prepárela en casa y llévelas a cualquier parte.  Comprar ya preparada está bien, pero puede contener más calorías o ingredientes que no le gustan. La mezcla de frutas secas casera sólo contiene lo que le gusta. Preparar suficiente para una semana y almacenar. Pruebe maní, granola, frutas secas, pasas, almendras, trozos de chocolate negro y semillas.

Los bocadillos más simples son a veces lo mejor. No se necesita mucho para llenarse y seguir en marcha entre las comidas. Los snacks o aperitivos saludables pueden beneficiar a toda la familia.

 

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