Modifica tu dieta para reducir la grasa abdominal

Modificar la dieta para reducir la grasa abdominal
Cuando uno está luchando para bajar de peso, los componentes más importantes son a menudo la dieta y el ejercicio. Sin embargo, para algunos tipos de cuerpo es importante personalizar su dieta para reducir la grasa de la panza. La grasa abdominal puede ser terca y se acumula alrededor de la cintura. Este es el lugar menos saludable para almacenar la grasa, pero por desgracia es muy común.

Hay varias cosas que puede hacer para utilizar su dieta para reducir la grasa abdominal. Utilizando la combinación adecuada de componentes de la dieta puede traer el mejor de los éxitos. Por supuesto, querrá reducir las calorías, pero no importa qué tipo de calorías usted come.

Por ejemplo, es importante que coma alimentos con mucha fibra. Esto incluye pastas y pan integral, así como frutas y verduras. Estos alimentos ayudan a obtener los nutrientes que necesita y también le ayudan a digerir los alimentos correctamente. Muchas personas se sienten hinchadas, porque no están eliminando los residuos correctamente. Cuando come una gran cantidad de fibra, ayuda a reducir el tamaño de su cintura.

Los carbohidratos simples como galletas, pan blanco, pasta blanca, y los dulces pueden hacer que aumente el peso rápidamente. Estos son alimentos que son despojados de su calidad nutricional y están llenos de calorías vacías. Al limitar estos alimentos será capaz de hacer dieta y reducir la grasa abdominal.

También es necesario beber mucha agua y disminuir el consumo de sal. El exceso de sal y la deshidratación puede hacer que usted se hinche. Con frecuencia, la hinchazón puede hacer que su abdomen se sienta aún más grande, además de la grasa de la panza que pueda tener. También será capaz de eliminar la grasa de su sistema cuando bebe agua de forma continua y mantiene las células hidratadas.

Eliminar el alcohol de su dieta es también una manera de utilizar su dieta para reducir la grasa abdominal. El alcohol es alto en calorías y es básicamente una forma de azúcar líquido. Más aún, la estructura química del alcohol y su proceso en el cuerpo en realidad promueve la acumulación de grasa abdominal. Ahí es de donde viene el término “barriga cervecera”.

Además, cuando se trata de proteínas debe escoger el pescado sobre la carne roja tan a menudo como sea posible. La grasa mono-insaturada en pescados y mariscos pueden ayudar a eliminar el colesterol y reducir la grasa del abdomen. Siguiendo el ejemplo de la dieta mediterránea, se puede comer un montón de pescados y mariscos y aceite de oliva y utilizar la dieta para reducir la grasa abdominal. Un estudio reciente demostró que seguir la popular dieta mediterránea ayuda a reducir la grasa abdominal y mejorar la salud del corazón.

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