Diabetes ¿Cómo comer bien y mantenerse saludable?

nutrición para la diabetes
Si está sufriendo de diabetes, mantener una dieta sana es esencial para mantener los niveles de azúcar en la sangre donde tienen que estar. Esto requiere un cambio en los hábitos y la supervisión constante de su progreso. Estos son algunos consejos para obtener la ayuda nutricional que necesita para mantenerse saludable.

Obtenga la ayuda profesional que necesita para la diabetes

Cada diabético debe tener un nutricionista o dietista de confianza para ayudarle a entender todo esto. Trabaje con un nutricionista con experiencia específica con diabetes. Va a ser capaz de mostrarle las muchas opciones nutricionales disponibles. Usted puede pensar en él como su socio para mantenerlo sano por que está entrenado especialmente para ello.

Controle sus niveles de azúcar en la sangre

Mantener un ojo en los niveles de glucosa debe ser una parte de su rutina diaria. Debe comprobar especialmente antes y después de las comidas. Después de comer, el azúcar en la sangre será naturalmente más alto. Va a ser menor cuando se despierte en la mañana o en cualquier otro momento cuando no ha comido por mucho tiempo. Si el azúcar en la sangre no está donde debe estar, esto es una indicación de que es necesario hacer algunos cambios en la dieta o estilo de vida para solucionarlos.

Cuide su peso y manténgase en movimiento

Para mantenerse saludable con diabetes, tiene que cuidar de su peso. Bajar de peso reduce el riesgo de complicaciones que acompañan a la enfermedad. Esto significa que debe comer bien, pero también es necesario un poco de ejercicio todos los días. El ejercicio ayuda al cuerpo a utilizar la insulina que produce y esto es importante para mantener el equilibrio de la glucosa correcta. También ayuda a mantener bajos los niveles de estrés

Coma una dieta balanceada

Hay alimentos que debe evitar y alimentos que debe comer, pero lo más importante es comer una dieta balanceada cuando se tiene diabetes. Evite los alimentos con alto contenido de azúcar, grasa, carbohidratos y sal.
Comer cereales integrales, vegetales y frutas frescas. Sea moderado con el alcohol y la cafeína, y no fume. Usted todavía puede disfrutar de algunas de sus comidas favoritas que caen en la categoría de “malo” si mantiene una dieta saludable y equilibrada, la mayor parte del tiempo. Consulte con su nutricionista para obtener consejos y siempre disfrute con moderación. Además, asegúrese de que el tamaño de las porciones sean razonables.

Contar calorías y carbohidratos

Usted necesita nutrientes, pero no necesita todas las calorías. Haga que su dietista le enseñe a contar las calorías. Esto le ayudará a mantener una buena dieta en la que obtiene todos los nutrientes que necesita sin las calorías inútiles y carbohidratos.
El dietista le dará toda la ayuda nutricional que necesita y responderá a todas sus preguntas. Siga cuidadosamente sus indicaciones y haga algunos cambios en sus hábitos alimenticios. Podrá evitar todas las complicaciones y vivir bien con la diabetes.

 

 

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