Cómo se deben tomar los suplementos nutricionales

Cómo se deben tomar los suplementos nutricionales

Hay personas que tienen problema con su sistema digestivo que hace difícil descomponer los alimentos que comen para que los nutrientes sean absorbidos. Generalmente este problema es causado por un bajo nivel de ácido clorhidrico en el estómago, toxicidad intestinal, o falta de producción de enzimas que ayudan con el proceso de degradación. También existen otras causas, si bien las anteriores son las más comunes.

El problema con el tracto digestivo se puede mejorar un poco si se aumenta la ingesta de nutrientes poco a poco. Una dieta con alto contenido de materia orgánica es la mejor forma de mejorar la digestión, aunque puede que tenga también que utilizar suplementos nutricionales. Lo mejor de los suplementos es el hecho de que no se necesita una receta médica. Puede seleccionar cuáles desea por su cuenta, y comprar en una dietética o tienda de nutrición como tambien en línea, teniendo en cuenta que sea de un laboratorio reconocido.

La forma correcta en que se deben tomar los suplementos nutricionales

El momento ideal para tomar suplementos nutricionales es con las comidas. Durante este tiempo, el cuerpo puede absorber mejor los nutrientes, ya que el sistema digestivo se ve estimulado con la comida. Si está tomando suplementos de liberación prolongada, debe tomarlos con los alimentos para asegurar que se vehiculizan a través del cuerpo, al ritmo adecuado y libera la cantidad adecuada de nutrientes y vitaminas que el cuerpo necesita en el momento adecuado.

Las vitaminas que son solubles en agua son las más fáciles de usar, ya que pasarán a través del orgnismo con facilidad y rapidez, y se deben tomar tres veces al día. Las vitaminas que son solubles en grasa se absorben mejor si se toman con alimentos que contienen grasa. Siempre debe tomar vitaminas con los alimentos, ya que los minerales y nutrientes que se encuentran en los alimentos trabajarán con los suplementos vitamínicos.

Hay algunos suplementos nutricionales que pueden interferir con los demás cuando se absorben, por lo que debe asegurarse de que lo que está tomando puede tomarse con otras formas de suplementos vitamínicos. A continuación, se muestra una lista de las vitaminas más comunes y cómo se debe proceder para tomarlas.

Vitaminas A, D, y E:  Son vitaminas liposolubles y se vehiculizan en el organismo por medio de las grasas. Estas vitaminas se deben tomar siempre con alimentos que contengan grasa o aceite.
Vitamina B: Siempre debe tomar suplementos de vitamina B tan pronto como se despierta, para obtener el máximo beneficio. También se pueden tomar durante el día con una comida de cereal integral.
Vitamina C: Los suplementos de vitamina C se deben tomar con las comidas y nunca con el estómago vacío.
Hierro: Los suplementos de hierro deben tomarse siempre con los alimentos, ya que se absorbe más fácil de este modo.
Multi-vitaminas: Puede tomar suplementos multi-vitaminicos en cualquier momento, aunque siempre se debe consumir algo de alimento con el suplemento nutricional.

Aunque pueda tener una alimentación sana, debe asegurarse de que está recibiendo las vitaminas y los nutrientes adecuados. Los suplementos nutricionales le ayudarán a obtener las vitaminas y minerales que necesita, especialmente en días que no pueda comer lo que debería. La vida puede volverse agitada a veces, y es donde los suplementos vitamínicos realmente pueden ser de utilidad.

Si incluye suplementos nutricionales en su dieta y los toma de forma correcta, encontrará que su cuerpo va a estar mucho más saludable. Hay muchos suplementos alimentarios diferentes que puede tomar, aunque dependerá de lo que está tratando de lograr. Siempre se debe investigar un suplemento nutricional que tiene interés en tomar, y asegúrarse de que se ajuste a sus necesidades antes de decidirse a comprarlo.

 

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